Makan siang merupakan salah satu waktu makan terpenting bagi anak sekolah

Diperbarui 22 Agu 2024
Salin Link

Makanan merupakan salah satu waktu makan terpenting bagi anak sekolah. Di tengah aktivitas belajar yang padat, makan siang berperan penting dalam menjaga energi, konsentrasi, dan kesehatan anak. Oleh karena itu, orang tua perlu memastikan bahwa makan siang yang disiapkan mengandung gizi yang seimbang.

Mengapa Makan Bergizi Penting? Makan siang yang bergizi memberikan asupan energi yang cukup untuk anak, sehingga mereka bisa tetap fokus dan bersemangat dalam menjalani kegiatan di sekolah. Selain itu, nutrisi yang tepat juga mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak mereka.

Komponen Makan Bergizi Makan siang yang seimbang harus mengandung berbagai komponen gizi penting, yaitu:

Karbohidrat Kompleks: Sumber energi utama untuk aktivitas fisik dan mental anak. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang.

Protein: Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot serta jaringan tubuh. Protein dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Sayur dan Buah: Mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan. Sayuran berwarna cerah dan buah segar bisa menjadi pilihan yang menarik bagi anak.

Lemak Sehat: Diperlukan untuk penyerapan vitamin dan sebagai sumber energi. Lemak sehat bisa didapatkan dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Air: Pastikan anak selalu terhidrasi dengan baik. Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Bacaan Lain